5 приемов, которые помогут пережить тренировки в жаркие дни

Вы боретесь за идеальную фигуру и не намерены прекращать эту борьбу летом? Отлично! Но вы же понимаете, что занятия спортом в жаркие дни — не самая приятная вещь в мире. К счастью, есть несколько простых приемов, которые существенно облегчают физическую активность при высокой температуре.

Примите холодный душ перед тренировкой

5 приемов, которые помогут пережить тренировки в жаркие дни

Таким образом, вы уменьшите температуру тела. Во время тренировки, она значительно повышается, поэтому нужно начинать тренировку с низкой температурой, чтобы избежать перегрева.

Носите свободную и легкую одежду

Забудьте про одежду из полиэстера и эластина. Для тренировок лучше всего выбирать свободную одежду, изготовленную из натуральных волокон, таких как хлопок или лен.

Вода

5 приемов, которые помогут пережить тренировки в жаркие дни - вода

Конечно же, все это знают, но мы напомним. Во время тренировок нужно пить много воды. А когда на улице жарко — пить еще больше. Минимум — два литра в день.

Солнцезащитный крем

Во время тренировки, кожа загорает намного быстрее чем на пляже. Поэтому, прежде чем выйти на пробежку, не забудьте смазать тело солнцезащитным кремом.

Сократите время тренировок

Привыкли к часу тренировки? В жаркие дни, попробуйте уменьшить это время. А чтобы не утратить эффект от тренировки, просто делайте интенсивные упражнения.

Если вы знаете другие способы пережить тренировку в жаркие летние дни, делитесь ими в комментариях!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: