5 советов для плоского живота

5 советов для плоского живота

Плоский живот – это мечта многих, но не каждый способен воплотить мечту в реальность. Мы подготовили 5 советов, которые помогут вам в достижении этой цели.

Правильная продолжительность сна

Сон – это время, когда наше тело регенерируется после долгого дня, и поэтому очень важно его качество и продолжительность. Слишком короткий сон – быстрый путь к лишним килограммам. Не отдохнувший организм вырабатывает повышенное количество гормона стресса – кортизола, который замедляет сжигание жира и усиливает чувство голода. Именно поэтому, правильная продолжительность сна – это первый шаг на пути к стройной фигуре.

Правильное питание

Тут ничего нового мы не напишем. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, вам нужно отказаться от некоторых продуктов. Помимо таких очевидных шагов, как отказ от жаренной, жирной и тяжелой пищи, обязательным элементом правильной диеты является регулярное, пятиразовое питание, в котором в достаточном количестве должны присутствовать различные продукты, богатые необходимыми питательными веществами, а также овощи и фрукты.

Сахар – наш враг

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Чтобы питание было правильным, нужно сократить количество потребляемого сахара. Это непростая задача, так как большинство наших любимых сладких закусок содержат огромное количества сахара. Тем не менее, нужно понимать, что сахар является одним из основных факторов, способствующих росту жировой ткани. Поэтому чтобы максимально сократить количество лишних калорий, нужно отказаться от шоколадок, пирожных и сладких напитков или сократить их потребление до минимума.

Физическая активность

Физическая активность необходима для получения и поддержания стройной фигуры. И даже если у вас быстрый метаболизм, и вам кажется, что проблемы лишних килограммов у вас нет, без физической активности так будет недолго. Нужно заниматься разными видами спорта, особенно теми, которые требуют от нас сильной физической активности. Поэтому, выбирайте вид спорта, который вам по душе. Это может быть бег, плавание или аэробика.

Упражнения для живота

Как уже упоминалось ранее, любой вид физической активности подойдет для достижения плоского живота. Но если вы хотите ускорить этот процесс, существуют различные упражнения для живота, которые вам в этом помогут, например, подтягивание коленей к груди, лежа на спине, подъемы туловища с поднятыми ногами или подъемы ноги, лежа на боку. Вы должны включить эти упражнения в свою повседневную жизнь и выполнять как минимум три подхода по 12 повторений, сохраняя минутный перерыв между подходами.

Надеемся что теперь, плоский живот станет для вас реальностью. И помните: тяжелый труд, и здоровый образ жизни являются ключом к достижению желаемых результатов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: