7 простых способов выглядеть стройнее

7 простых способов выглядеть стройнее

Не удалось избавиться от нескольких лишних сантиметров, а лето уже пришло? Еще не все потеряно! Мы собрали несколько советов от профессиональных тренеров и диетологов, которые помогут вам выглядеть стройнее.

1.Маленькие порции

Один из самых простых способов похудеть – это маленькие порции. Если вы едите много за один раз, желудок растягивается. Из-за большого количества пищи, она переваривается медленнее. Чем дольше пища пребывает в желудке, тем дольше происходит ее ферментация. Бактерии, которые ответственные за этот процесс выделяют газы, которые вызывают вздутие живота и делают его больше на 5-10 см. в окружности. Кроме того, вы чувствуете постоянный дискомфорт в желудке.

2. Избавьтесь от лишней воды в организме

Опухлость ног, рук и лодыжек часто является результатом избытка воды в организме. Главные виновники этой проблемы – это избыточное количество соли и гиподинамия (малоподвижность). Что делать в этом случае. Начните с уменьшения потребляемого количества соли. Помните также, что соль есть и в специях и некоторых готовых продуктах. Если до сих пор вы не были физически активными – самое время начать: ходите в магазин пешком, а не на авто, вместо лифта поднимайтесь по лестнице.

3. Восполните дефицит калия

Старайтесь есть как можно больше овощей, содержащих калий. Если состояние вашего здоровья не позволяет есть большое количество овощей, недостаток калия можно восполнить разными витаминными комплексами. Калий имеет важное значение для правильной работы мышц, а также стимулирует сжигание белков и углеводов. Он содержится в сухофруктах, изюме, яблоках, киви, бананах, помидорах и мясе.

4. Выпрямитесь!

Если вы горбитесь, живот выдвигается вперед, а бедра немного назад, это визуально прибавляет несколько килограммов.

5. Регулярно делайте физические упражнения

Самый быстрый и простой способ поддержания правильной осанки – это регулярные тренировки. Они не должны быть длительными. Чтобы укрепить мышечный корсет и поддерживать правильную осанку, достаточно будет заниматься 2-3 раза в неделю в течение 20-40 минут. Если вы новичок в спорте, обратитесь за услугами к профессиональным тренерам. Они будут указывать вам на ошибки, и следить за сохранением правильной осанки во время тренировки.

6. Выбирайте правильный фасон одежды

При выборе одежды не следует руководствоваться последними тенденциями в моде. Выбирайте из них только то, что подходит именно вам. Ведь правильно подобранная одежда может помочь скрыть все недостатки вашей фигуры, а также подчеркнуть ее достоинства. Чтобы выглядеть стройнее, выбирайте одежду темных цветов (темно-зеленый, сливовый, темно-синий или черный). Избегайте больших и блестящих элементов, они визуально прибавляют несколько килограмм.

7. Пейте воду!

Сок, чай и даже не кофе не считаются. В день вы должны выпивать не менее 2-х литров воды небольшими порциями. Если вы тренируетесь, необходимое количество воды увеличивается еще на 0,5 литра. А это значить, что бутылка воды всегда должна быть с вами.

Вот и все. Следуя этим простым советам вы сможете быстро избавиться от лишних сантиметров и выглядеть стройнее. Если вы знаете другие способы быстро похудеть, делитесь ими в комментариях!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: