Клетчатка – для здоровья, фигуры и самочувствия

Клетчатка – для здоровья, фигуры и самочувствия

Вы хотите быть красивыми и здоровыми? Убедитесь, что в вашем рационе в достаточном количестве присутствует клетчатка. Этот компонент не только снижает риск развития многих серьезных заболеваний, но и поможет вам оставаться стройными. Сейчас это просто как никогда, ведь сезон продуктов, богатых клетчаткой только начался.

Клетчатка является важным компонентом здорового питания. Эти природные волокна принимают участие во многих процессах организма и помогут вам оставаться здоровыми и стройными.

Полезные свойства клетчатки

Клетчатка широко известна своим благотворным влиянием на желудочно-кишечный тракт. Она стимулирует перистальтику и пищеварение, что предотвращает запоры и способствует развитию физиологической бактериальной флоры. Пищевые волокна – это среда обитания «хороших» бактерий в кишечнике, которые защищают нас от многих болезней. Обеспечивая правильный баланс нашей кишечной микрофлоры, мы уменьшаем риск развития рака, диабета, ожирения и гипертонии. Достаточное количество клетчатки в организме также укрепляет сердечно-сосудистую систему, путем регуляции липидного обмена в организме, связывает желчные кислоты и снижает уровень холестерина в крови.

Также клетчатка является отличным помощником в похудении – в ней почти нет калорий, но она заполняет желудок, благодаря чему вы чувствуете себя сытыми. Это позволяет утолить голод, потребляя меньшее количество калорий, чем обычно. Еще одним полезным свойством клетчатки является помощь организму в удалении потенциально опасных веществ, которые включают в себя токсины и тяжелые металлы. Это благоприятно влияет на нашу пищеварительную систему, повышая биодоступность некоторых минералов, которые помогают улучшить внешний вид нашей кожи, волос и ногтей.

Где искать клетчатку?

Диетологи утверждают, что оптимальное суточное количество клетчатки – это около 25-30 грамм.

Где их найти?

Богатым источником этого вещества являются овощи (свекла, брокколи, артишоки, морковь, брюссельская капуста), фрукты (клубника, черника, яблоки, груши, малина), а также нут, горох, бобы и целые зерна злаков. Теперь, когда сезон фруктов и овощей только начался, обеспечить необходимую дозу клетчатки будет еще легче.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: