Медовая диета для похудения

Медовая диета для похудения

Медовая диета — это эффективный, вкусный, а главное, полезный способ похудеть. Основой этой диеты являются углеводы (фруктоза, сахароза и глюкоза), содержащиеся в основном продукте.

Польза меда

В зависимости от типа меда, он может содержать от 100 до 455 соединений и полезных веществ, включая усваиваемые сахара и витамины (Е, С и К). Также стоит отметить высокое содержание минералов (до 40 наименований), в числе которых фосфор, железо, кальций, калий и магний. А еще мед является богатым источником аминокислот (0,6-500 мг / 100 г). Мед оказывает положительное влияние на метаболизм, а содержащиеся в нем фитостеролы помогают выводить холестерин из крови.

Предостережения

Во время медовой диеты, не желательно употреблять продукты, содержащие крахмал. Дело в том, что мед, в сочетании с крахмалом, теряет свою пользу, и о потере лишнего веса можно будет забыть. Лучше всего подойдут продукты, которые не содержат крахмал (помидоры, морковь, свекла, перец, яблоки). Сочетание меда и каротина, входящего в состав этих продуктов, ускоряет расщепление жира. Также, мед отлично усваивается в сочетании с молочными продуктами.

Результаты

Диета, основанная на меде, помогает сбросить от 3 до 10 килограмм лишнего веса всего за неделю. Скорость потери веса зависит от начального веса, а также от меню. Обращаем ваше внимание на то, что активная потерял веса возможна только при регулярном выполнении физических упражнений.

Есть два основных вида медовой диеты:

1. Низкокалорийная медовая диета

Эта диета достаточно разнообразна. Исключением являются только сладости (кроме меда), а также жирная и жаренная пища.

Вы можете есть фрукты, ягоды, овощные блюда цельнозерновой хлеб, различные каши (кроме манной), мясные продукты с низким содержанием жира, рыбу и морепродукты.

Диетологи советуют перед сном выпивать стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда и ломтиком лимона или лимонного сока. Это обеспечит активное сжигание жира во время сна.

Напитки также можно употреблять любые, кроме алкогольных и сладких газированных. Это может быть чай, сок, молочные напитки, негазированная вода.

Ежедневное количество потребляемых калорий не должно превышать 1200 ккал.

Пример меню

  • Завтрак: хлопья с йогуртом или обезжиренным молоком и стакан натурального яблочного сока;
  • Перекус: несколько пропаренных сухофруктов или немного свежих кисло-сладких фруктов. Это может быть, к примеру, стакан ваших любимых ягод;
  • Обед: овощной суп без добавления картофеля, несколько ломтиков цельнозернового хлеба, кусок тунца и стакан свежего апельсинового сока;
  • Полдник: салат яблочно-морковный с изюмом и обезжиренный йогурт;
  • Ужин: 150 грамм лосося, приготовленного на гриле, немного риса и стакан томатного сока;
  • За 2 часа перед сном — медовый напиток, рецепт которого описан выше.

2. Медовая диета на 2 недели

Этот вариант диеты основан на следующих продуктах:

  • Продукты с низким содержанием жира;
  • Молоко и молочные продукты;
  • Овощи (не содержащие крохмал);
  • Соки без сахара (лучше приготовить самостоятельно);
  • Цитрусовые;
  • Ягоды;
  • Мед — 1 чайная ложка перед завтраком, обедом и ужином;
  • Чай без сахара;
  • Негазированная вода.

Пример меню

  • Перед завтраком: 1 чайная ложка меда;
  • Завтрак: творог с низким содержанием жира (200 г.) с ягодами и натуральным йогуртом и чашка зеленого чая с ломтиком лимона;
  • Перекус: 1 грейпфрут;
  • Перед обедом: 1 чайная ложка меда;
  • Обед: густой овощной суп без добавления картофеля и стакан овощного или фруктового сока;
  • Полдник: стакан ягод или 1 средний апельсин;
  • Перед ужином: 1 чайная ложка меда;
  • Ужин: овощи, приготовленные на пару либо вареные, грейпфрут и стакан натурального сока;
  • Перед сном: нежирный йогурт.

Дополнительные рекомендации

Для поддержания и повышения эффективности медовой диеты, рекомендуем обратить внимание на медовые процедуры — массажи и обертывания. Они помогают устранить отеки и целлюлит, снимают застой в мышцах, а также улучшают циркуляцию крови и лимфы.

Лучше всего использовать высококачественный мед, но подойдет любой. Это может быть и гречишный мед и липовый.

Напоминаем, что мед теряет свои полезные свойства при высоких температурах. Его нельзя растворять в слишком горячей воде. Оптимальная температура — 40°С.

Эту диету категорически нельзя применять людям с аллергией на пчелопродукты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: