Жидкая диета: вкусное избавление от лишних килограммов

Жидкая диета: вкусное избавление от лишних килограммов

Вы очень хотите похудеть, но вам не хватает выносливости? Вы не выдерживаете длительных диет, даже если они очень эффективны и вам нужна диета с быстрым эффектом? Попробуйте жидкую диету!

Жидкая диета состоит из легко усвояемой пищи, которой являются: крем-супы (которые можно пить через трубочку), фруктовые и овощные соки, фруктовые коктейли, молоко и йогурт.

Важно: газированные напитки запрещены, так как они усложняют процесс пищеварения.

Запреты и предписания

В дополнение к запрету любых газированных напитков, эта диета содержит и другие правила и запреты. Нельзя пить шоколадные напитки и напитки с мороженным или сливками. Короче говоря, нужно избегать сладостей, даже в жидкой форме. Старайтесь употреблять только здоровые и низкокалорийные продукты, такие как овощи или фрукты.

Приготовленные овощные или фруктовые коктейли можно приправить по вкусу различными специями или пряностями. Жидкая диета — это не обязательно однообразная пища. Вы можете экспериментировать со вкусами, добавлять специи, смешивать овощи или фрукты и т.д. Дайте волю своей фантазии, и тогда вы и не заметите, что сидите на диете!

Жидкая диета — пример меню

На завтрак можете приготовить коктейль из молока и банана. Для этого вам нужно:

  • 1 банан;
  • 5 ломтиков консервированного ананаса;
  • 1 стакан обезжиренного молока.

До обеда можно пить любые фруктовые коктейли. Мы рекомендуем пить коктейли из цитрусовых. Чтобы приготовить такой коктейль вам понадобится:

  • 2 мандарина;
  • 1 киви;
  • 1 банан;
  • 1 большой апельсин;
  • 1 грейпфрут;
  • 1 чайная ложка жидкого меда.

После обеда и вечером нужно пить овощные коктейли, так как они содержать меньше сахара и меньше калорий. Мы рекомендуем коктейль из свеклы и сельдерея. Смешайте:

  • 2 маленьких свеклы;
  • 1/2 стебля сельдерея;
  • 5 столовых ложек петрушки;
  • 1 стакан кипяченной воды.

Как вы заметили, жидкая диета может состоять только из коктейлей, так как они хорошо насыщают, являются источником ценных витаминов и минералов, а также не содержат большого количества калорий. Но как мы писали выше, не стоит ограничиваться только однообразными коктейлями. Можете экспериментировать, смешивать, готовить различные крем-супы из овощей, которые помогут вам разнообразить диету.

Какие продукты разрешены, а какие — нет?

Разрешены:

  • Натуральный йогурт;
  • Кефир;
  • Пахта;
  • Фрукты и овощи;
  • Овсяные хлопья;
  • Семена льна;
  • Жидкий мед.

Запрещены:

  • Мясо и мясные продукты;
  • Сыры;
  • Рис;
  • Макаронные изделия;
  • Хлебобулочные изделия;
  • Сладости;
  • Соль;
  • Алкоголь.

Помните, что жидкая диета не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и очистит организм от токсинов. Однако не стоит сидеть на такой диете слишком длительное время и нужно постепенно вводить в рацион питания другие продукты, чтобы избежать эффекта йо-йо (возвращение веса после окончания диеты).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

1 комментарий

  1. Сижу на этой диете третий день. Первые два дня тяжело было. Голова кружилась, есть хотелось. сегодня нормально. Жевательный рефлекс пропал. Кипяток кажется вкусным. Уже минус 3 кг.

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: